2019川藏南线最新路线图

线路概况

行者APP路书编号：961585

线路名称：川藏南线G318

骑行总里程：2155km

骑行时长： 挑战骑20天、常规骑25天、休闲骑30天

骑行时间：3月至10月（最佳骑行月份为5月、6月、8月、9月、10月上旬）

所需花费：约5000-10000元

集合地点：成都飞登川藏驿站    (组队微信13678019863 QQ群384280132)

线路特色：
川藏线，泛指川藏南线，又称G318国道或川藏公路，乃是中国最美、最好玩的骑行线路，也是国内每个骑友心目中的朝圣之路。

　　骑行川藏线，全程约2150公里，从成都出发，沿318国道一路向西，最终到达终点拉萨布达拉宫，中途依次经过雅安-泸定-康定-新都桥-雅江-理塘-巴塘-芒康-如美-左贡-邦达-八宿-然乌-波密-通麦-鲁朗-八一-工布江达-松多等21个城镇；共需翻越折多山、海子山、东达山、业拉山等14座高山，其中海拔4000米以上10座，海拔5000米以上2座；跨越大渡河、金沙江、澜沧江、怒江等10条大江；领略雪山、草原、原始森林、冰川、峡谷等诸多壮丽景色；体味天然温泉、锅庄舞、藏传佛寺、藏家民居、石锅鸡、藏香猪、牦牛肉等特色风情。这将是我们一辈子最值得回忆的旅行。

身体在地狱，眼睛在天堂！川藏骑行路上，爬不完的坡、转不尽的山、骑不完的烂路，冲不破的逆风、一次次身体极限的冲击会让你想要搭车甚至放弃，不停问自己为什么要来受这样的磨难？ 但只要你骑上雪山之巅，屹立在离天最近的垭口，展开双臂拥抱蓝天，闭上眼深深的吸上一口气，你会为你的勇气而自豪，为你的坚持而哭泣。所有的苦与累，都会化作五彩经幡，让你放空一切，洗涤心灵，找回自我。

新手必读

1.  为什么骑行川藏线？

川藏最火鸡汤语录：

有些事现在不做，以后就不会再做了。

人生至少需要有两次冲动，一次奋不顾身的爱情，一次说走就走的旅行。

身体和灵魂必须有一个在路上。

你翻过的，不只是那一座座山。

骑行318，千由百态，各不相同。有为梦想的、有工作事业遇到阻力的、有失恋者、有纯粹是为了装逼的，有为所谓洗净心灵的。

在明哥看来，什么理由不重要的，重要的是你的心想要做什么，你的能力是否匹配你来做这个事。老子为什么写道德经，因为老子愿意！就当骑行318是一次放松、一次历练、一次挑战，不要期望这一趟能改变你的人生，洗净所谓的心灵。回家以后也别逢人就装逼说你骑过川藏线，因为一些人表面赞赏，心里却说你傻B。

骑行318不是逃避，回去以后该面对的勇敢面对，该扛起的奋力扛起，该过去的让其过去，只要干不死，就往死里干。318骑行路上，多助人少抱怨、多经历少拉包，多挑战少搭车，骑完318后成就一个更勇敢坚定的你，才是川藏骑行的正能量。

然而，对于那些想来，但能力暂时不匹配的的兄弟（说白了就是没钱没时间），我想说：你来与不来，川藏都在这里，川藏线永远都等着你，切勿欠一屁股债或花含辛茹苦的父母血汗钱来装逼旅行。

2.  我的体力一般，能不能骑行川藏线？

　　川藏线难不难，答案是肯定的，14座高山，高原地区平均每2天要爬一座山，自驾都不轻松，何况是骑行呢。放眼十年前，未经过一定的骑行锻炼肯定是不行的。但随着藏区经济的发展，318国道已是康庄大道，百公里无人区均已消失，加上成都飞登川藏驿站一类专业318服务站的兴起，让骑行川藏线不再难。

凡事开头难，只要你敢于出发，最后都会抵达拉萨。但如果你是不经常锻炼一族，我们建议你提前4-5天来到成都飞登，我们将提供单车带你拉练，从一天30km到100km，帮助你短时间内充分提升骑行经验和体力。

　　如果你自己家里有自行车，飞登建议你提前3个月进行如下体能训练：

（1）   周末长途骑行和爬坡练习，最终能达到日骑150KM水平(有条件可多练习长距离爬坡路)；

（2）   每天跑步5-10公里，锻炼体能的同时，又能调理运动呼吸和心率，有助于抗高反；

骑行川藏线的最佳时间

每年川藏线骑行时间为：3月至10月，最佳骑行月份为5月、6月、8月、9月、10月上旬。

以下是成都飞登川藏驿站对不同月份骑行进藏的分析：

4.   川藏线是否安全、有没有打劫？

川藏线上有没有抢劫是骑友提出次数最多的问题，下面从六个方面为大家解惑。

第一，飞登每年都组织骑行进藏：13年5月川藏、14年5月川藏、15年3月川藏、15年5月滇藏、16年3月川藏，亲身经历：除未成年藏区小孩拦路要东西外，没遇到真正打劫的。

第二，我还仔细百度了有关川藏线被打劫的内容，基本都发生在2013年以前。13年、14年、15年几乎没有任何有关被打劫的传闻出现。恰恰这三年，微信、微博传播如此发达，如有风吹草动，我们这种专业服务站是第一时间知道的。

第三，传闻最多打劫地段的海子山、卡子拉山已增设警务站，进藏区后金沙江大桥、芒康县城、如美镇等地均设有检查站，任何人进出都必须登记身份证。

第四，现在的藏民比我们有钱，国家补助，挖虫草、搞运输、养牦牛、种药材什么的，那个不比打劫更赚钱、更安全。

第五，传播打劫的人别有用意。为什么理塘听到最多打劫传闻，就是有人希望你搭车。明哥骑到巴塘看到成堆成堆搭车的骑友，真是为他们感到十分惋惜的。毛垭草原、海子山，川藏线最美的骑行路段竟然选择搭车了。

第六，很多骑友都有遇到过藏区小孩拦路要东西，我曾经在业拉山前的一个小村庄被一个小孩抢走了车把挂的馒头。遇到这种情况，首先不要伤害他们，其次能避则避，避不过就好好下车跟他们讲，大声让他们排队领糖果，跟他们说说话，教他们一些道理。切让，千万不要给钱！！！ 也不要见小孩就发粮果铅笔什么的，否则你是在滋生犯罪。

综上所述：川藏线骑行真正遇到打劫的机率极低极低。但出于安全，请做好以下几点：

（1）   不落单，尽量保持2-3名队友一起骑行；

（2）   不走夜路；

（3）   只带少量现金，花完再取；

（4）   遇事人身安全第一；

5.   哪些人不宜进藏？

（1）   未满18周岁无成人陪同者；

（2）   有高血压或心脏病的退休老人、孕妇；

（3）   正患重感冒、上呼吸道感染者，切记病愈后方可进藏；

（4）   各类心脏病、严重高血压、严重贫血、哮喘、肺气肿、肺结核、尘肺病、糖尿病未获控制者；

（5）   癫痫、癔病、精神分裂症；

（6）   曾确诊患过高原肺水肿/脑水肿、血压增高明显的高原高血压、高原心脏病及高原红细胞增多症者；

6.   骑一次川藏线要花多长时间？

如全程不搭车，根据体力、时间和心态等因素可分为挑战骑、常规骑、休闲骑三种类型。

7.   骑一次川藏线要花费多少？

俗话说：一分钱难倒英雄汉。除了健康的体魄，钱也是必须的。川藏线近两年物价有所上涨，但总体消费相比国内其它线路还是要便宜的。

根据飞登川藏线服务站统计，骑行川藏线可分为穷游骑、经济骑、宽松骑、土豪骑四种等级。

8.   骑行川藏线选择什么样的自行车？

骑友群经常流传一句话：“车不重要，发动机是关键，有人二八大杠也骑完了川藏线”。哈，说这话的人肯定不是骑二八大杠的，不然让他推着二八大杠爬几十公里坡试试。

骑行川藏线首选山地车，其次是旅行车。川藏路况多变，有柏油路、搓板烂路、有爬坡、有急弯陡下坡，山地车和旅行车均能适应。公路车仅限玩公路经验十足的骑友使用，公路车遇烂路很痛苦，另外几十公里急弯陡下坡，控制不好极易摔车。

如果你只是一次性骑行川藏线，或担心自己的车车被刮花，又或是想省去搬车寄车的烦恼，可以选择到成都飞登川藏驿站租车。

如购买新车，尽量选择美利达、捷安特、喜德盛等品牌山地车，以下为经典车型推荐：

9.   自行车如何带到成都？

自2015年1月1日开始，以春运为由，全国各地铁路局相应出台禁止带自行车上火车的霸王条款。一刀切的禁令让骑行者们很是愤慨。无可奈何之下，自行车如何带到成都？

高原反应及应对措施

高原反应是人进入高原地区后因低氧环境后产生的各种病理性反应，一般发生于海拔3500米以上地区，常见的症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难、流鼻血等。高原反应一般发生在到达高海拔6-12小时后，少数在1-3天后发生，一般3-7天内恢复，情况严重的恢复时间可达2周以上。

每个人进藏之前最害怕的就是高原反应。其实高反并不可怕，因高反发生事故的情形极少。最可怕的是高反+感冒而容易引起肺水肿和脑水肿，分分钟可能致命。所以在高原地区发生感冒一定要及时下到低海拔就医。

对于骑行者来说，由于是骑行缓上到高原地区，产生高反的机率相对比直接到达高原者要小。据飞登观察，骑行进藏发生高反的机率约50%。那么怎样有效预防高反呢？

（1）   良好的心态。虽然会不会高反没有规律可循，但骑行属于缓上进藏，高反机率和严重性都不会高，只要不感冒，一般没什么事；

（2）   出发前三个月每天5-10KM跑步训练。慢跑可锻炼和均衡运动呼吸及心率，有助于抗高反；

（3）   提前服用高原安、红景天、携氧片等抗高反药物。高原安效果较好，进藏前一天服用即可；红景天则需要提前半个月服用；携氧片发生高反才服用；

（4）   刚进入高源，应多休息，不要活蹦乱跳，尽量减少抽烟喝酒。

（5）   发生高反后不要紧张，可根据高反程度采取应对措施：

藏区风俗禁忌

藏区是一个神秘又神圣的地方，有着浓厚的风俗特色和宗教信仰。随着进藏旅游人数的增多，虽有小部分藏民被同化，但绝大多数藏民仍然十分淳朴。因此当我们踏上这片净土，一定要多注意，敬卫这片土地，敬卫这片土地上的人和生灵，敬卫这片土地上的信仰。

网络上的相关禁忌很多，长篇难记。在这里，飞登给大家归纳一下：

低调骑车，不惹事非；避谈政治，藏du更不关我们鸟事；

跟藏民买东西，不买不要总问，还价最多一两次，不宜讨价还价；藏民开的客栈，确定住了就不要变卦，否则不住他们也会纠缠你给钱；路上包车搭车也是一样；

遇藏民：①双手合十表示祝福；②藏族人伸舌头表示谦逊和尊重(这点别乱学）；③拍照需经当事人同意；

去藏民家：①跨过门槛(忌踩)；②双手接递物品(忌单手)；③忌将骨头扔于火中；④藏族家里病人或妇女生育时，门前都会做标记：门外生一堆火、或门口插上树枝、又或贴一红布条，外人见到此标记，切勿进入。

进寺庙：①保持肃静并按顺时针行走参观；②如明确禁止拍照请务必遵守；③忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓；④不得动手抚摸喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物；⑤忌讳用手指去指佛像、唐卡、经书和壁画，要用手掌向上平指以示敬意。

转经筒，转经轮必须按顺时针方向转经(不得逆转)；遇寺院、玛尼堆，白塔等宗教设施，不可攀爬，也是必须按顺时针方向转行。

禁忌杀生，受戒的佛教徒在这方面更是严格。虽吃牛羊肉，但他们不亲手宰杀。藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。

忌在拴牛、拴马、圈羊和岩石下浸出的泉水处的地方大小便。

忌用有藏文的纸当手纸或擦东西。经幡、彩刻佛像和经文的石块，千万不能踩，也不可带走。

(10)关于天葬：西藏政府和旅游机构都不鼓励游客去看天葬，藏族人尤其是死者家属，不愿汉族人观看；

保险、搭车、救援、宿营

关于保险：保险一定要购买！不怕一万，就怕万一，为自己同时也对家人负责。

骑行保险可到成都飞登川藏驿站再购买，推荐齐欣运动，30天价格约84~150元。

关于搭车：川藏线如人生，真心不提倡搭车！但每个人在川藏线有着不一样的境遇，一切应以安全为重，万不得已的情况下搭车不丢人。据飞登统计，川藏线骑友中全程不搭车完成挑战的约为20%，即10个人就有8个搭车的。川藏线非常成熟，有经验藏民的面包车顶上都加装有货架，只需伸手拦车讲好价钱即可。

关于救援：发生严重摔车事故，作为队友应该拔打120或拦车把人第一时间送到医院，然后打110报警，再事故发生后四个小时内打电话报保险；最后打电话联系伤员的紧急联系人；

关于宿营：川藏线食宿很成熟而且价格不贵，无数人带上帐篷睡袋，到泸定都寄回来了，因为太重了，爬坡那叫一个累！！！

手机信号、手提电脑、快递、银行

关于手机信号：移动电信的信号较好，联通比较渣渣；手机上网方面，除了政治敏感区屏蔽外，有信号的地方基本都能手机上网。

关于手提电脑：较重，如非公务原因不建议带；如需导照片，可借用路上客栈里的电脑。

关于快递：318沿线县城和较大的城镇基本就通快递，从藏区寄回很方便，如果从成都往藏区寄至少要预留7-10天时间。

关于银行：目前飞登川藏联盟旗下20多家接待站均可微信和支付宝，所以无需带太多现金。如需取款，318沿线各大县城都有ATM（农业银行居多），农行卡全国范围取款无手续费。

出发前如何找到志同道合的队友？ 组队有哪些注意事项？

微信和QQ群是川藏骑行组队的主要渠道，大家可按月份成都飞登组队专用QQ群，加群暗号“飞登”。

成都飞登官方组队微信号：13678019863 森哥

骑行川藏QQ总群：384280132

骑行川藏3月Q群：194401962

骑行川藏4月Q群：241883630

骑行川藏5月Q群：241883479

骑行川藏6月Q群：646526304

骑行川藏7月Q群：79287912

骑行川藏8月Q群：16880539

骑行川藏9月Q群：305169293

骑行川藏10月Q群：361194345

骑行川藏11-2月Q群：412044551

※ 注：川藏骑行组队都是骑友自发组织的，公平公正公开，选择队伍应该注意以下事项：

A、路上花费AA制，凡是统一收取报名费、伙食费、服务费的队伍需慎重加入。

B、入队前一定要详细了解队伍的行程安排、骑行强度和饮食习惯等，再结合自身情况考虑能否跟上；

C、每位成员出发前都必须购买意外保险，并共同签署驴友免责协议；

D、良好的队友氛围和团队精神；

进藏骑行装备清单

机构介绍

飞登川藏驿站即飞登成都站，创办于2014年，是成都最专业、最全面的川藏骑行、徒步、摩旅接待驿站，也是唯一在成都和拉萨均设有直营店的川藏服务站，同时亦是飞登川藏接待站联盟的发起者。成都飞登、沿线飞登接待站联盟、拉萨飞登分别在出发、途中、终点形成最全面的318服务体系，独家提供川藏单车租赁、驮包货架等装备租赁、拉萨装备回收 三大服务的同时，亦提供攻略及路况、组队、新车二手车、装备出售、沿线住宿、沿线救援及后勤保障等一站式服务，沿途一路助力，为川藏驴友平安抵达拉萨。

成都准备篇

成都，被誉为“天府之国”，川蜀省会，亦是骑行川藏线的起点。

时间紧迫的兄弟，建议提前2天抵达成都，第一天成都街头走一走（锦里、宽窄巷子、小酒馆、春熙路…，啃小吃，看美女）。第二天成都飞登弄车车、装备、学修车，第三天一路向西。

时间宽松的兄弟，建议提前3-5天抵达成都，头几天成都周边浪一浪（峨眉山、乐山大佛、九寨沟）、出发前二天成都街头走一走，出发前一天成都飞登弄车车、装备、学修车。

对于完全没骑过车亦没有经常健身的新手，建议提前5-7天到成都飞登，我们免费提供自行车带你拉练，科学的提升方式是拉练2-3天，从日骑60km到100km，再休息两三天再出发。拉练完充分休息后再出发，不建议拉练完就立即出发。

成都各大交通枢纽到飞登川藏驿站的交通指引

双流机场：离成都飞登2km，预订标间可免费接机，搭地铁到金花站D出口（飞登免费接站）

成都火车站(即火车北站)：搭地铁到金花站D出口（飞登免费接站）

火车东站：搭地铁到金花站D出口（飞登免费接站）

火车南站：搭地铁到金花站D出口（飞登免费接站）

火车西站：搭地铁到金花站D出口（飞登免费接站）

新南门汽车站：搭地铁到金花站D出口 (飞登免费接站)

成都飞登住宿价格：床位40元、标间100-150元，组队、住宿、接机接站预订电话：13678019863森哥

成都拉练骑行线路

四川有句古话“拜水都江堰，问道青城山”。适合团队和个人拉练最好的线路是去都江堰或青城山。

1.   黄龙溪古镇 或 龙泉山，来回60-90km

2.   成都飞登-都江堰，来回约130km

行者路书编号963715，骑行难度★★★，全程平路+小起伏路。当天即可来回，骑到都江堰后可以进景区玩3-4小时，然后回程。都江堰景区门票为90元，学生半价。

3.   成都飞登-青城山，来回约115km

行者路书编号963716，骑行难度★★★，全程平路+小起伏路。当天即可来回，爬青城山约需要4个小时，爬完山后返程即可。青城山景区门票为90元，学生半价。

成都周边游推荐

成都周边有很多好玩的地方，建议大家报团去，价格仅供参考，具体以成都当地旅行社报价为准。

1.     九寨沟、黄龙三日游  700元

2.     峨眉山、乐山大佛两日游 500元

3.     青城山、都江堰一日游 200元

成都美食

成都遍地都是美食，飞登附近火锅、串串、冒菜等各类美食应有尽有，以下为成都最有名的餐馆：

1.   双流老妈兔头总店 人均40元  地址：双流县老车站附近（水云花都旁）

2.   双流北二街小吃一条街   地址：成都飞登旁边五大校区小吃一条街夜市。

3.   小龙坎火锅 人均80   春熙店：下东大街36号郁金香广场2F；概念店：东大街188号时代华章2F

4.   雨田饭店 人均35 红星路二段20号1层附9号

5.   马旺子·川小馆 人均80 大慈寺东糠市街1号小区

6.   乐山鲜知味钵钵鸡 人均30 草堂北路17号

7.   康二姐串串香（全国总店） 人均60 中道街99号附32号

8.   重庆火锅冒菜（18年老店）人均30 书院辖区惜字宫南街8号13881936830 星期日休息

9.   廖老妈蹄花（总店） 人均50东城根南街7-11号 028-62377228 周日休息

陈麻婆豆腐（骡马市店） 人均50西玉龙街197号

25天骑行攻略总览

共计25天行程，骑23天，休整2天。

D1 成都-雅安

【途经】成都－新津－邛崃－名山－雅安(K2631 海拔641)

【里程】134km

【时长】约10-14h

【难度】★★★

【路况】平路为主，后半程有少量起伏路和小长坡

【出发】6点起床,7点出发。午餐在邛崃解决

【骑行警示】

（1）     第一天路程远，队员体力参差不齐，尽量早出发，路上少停留；(注：从成都飞登出发近15km)

（2）     成雅地区一般8点天黑，体力差的可以考虑在邛崃或名山县城住，尽量避免赶夜路。

【骑行手记】

七点起床，洗漱吃早餐，全队在飞登扯大旗拍合照，7点准时出发！！

出飞登沿路书走，约2km右转进入大件路，沿着大件路再23km到新津，再39km平路到达邛崃（午餐）。

餐后沿着G108国道继续前行，约17km平路(有几处小缓上坡)到大塘镇，9km平上路到黑竹镇，7km平上路到百丈镇。2km平下路出镇后、1km爬坡（算是318第一次爬坡吧）。7km平上路到新店镇，2km平上路出镇后，4km爬坡到顶，然后6km长下坡到名山镇。4km平下路+2km上坡到金鸡关隧道，穿过隧道后3km下坡到雅安马踏飞燕雕像( 也称“立马滚蛋”，哈~~)。　　

到这里肯定有点小兴奋，全队拍照骚一下。拍照后，再踩7km平路到雨城记忆住下。

【人文景色】

（1）      雅安：有“川西咽喉”、“民族走廊”之称，号称“雨城”，年均降雨量1800毫米左右，素有雅雨、雅鱼、雅女“三雅”美誉。

（2）     牛背山：位于雅安荥经县境内，山顶海拔3660米，因山顶一面悬崖有巨石突出酷似牛头，山脊细长貌似牛背而得名。牛背山具有云海、夕阳、日出、远眺贡嘎雪山、佛光、星轨 六绝景观，是绝佳的露营基地。

【住宿】

雨城记忆 35-40元/床位(早晚餐25元/人)、标间88-148元

地址:雨城区张家巷42号 18180007124/0835-2622007单掌柜

(免费调车、赠送25元藏地旅行地图、快递代寄、路况分享、无线WIFI、24小时热水)

D2 雅安-新沟

【途经】雅安－天全(K2667 海拔848)－新沟(K2718 海拔1330)

【里程】83km,总计217km             

【难度】★★★
【时长】8-11h                          

【路况】全程上坡居多起伏路，今天将体会神马是坡，嘿嘿
【出发】7点起床,8点出发。午餐在天全解决，爬坡易饿，建议带干粮。

【骑行警示】

（1）     今日多为山区蜿蜒起伏路路，雨天易塌方和落石，务必全程戴头盔，观后通行；

（2）     今日大货车越多，特别是飞仙关隧道和龙尾峡隧道车多路窄，切记勿并排，安全通行；

【骑行手记】

从雅安飞登出发，4km平下路到多营镇口，不进镇，往右边道路天全方向走。7km上坡居多起伏路到飞仙关隧道（长1608米）。

继续10km起伏路到始阳镇，3km出镇，再4km上坡到龙尾峡隧道（长度2212米）到天全县，过隧道后1km到天全县城，转盘左转进入向阳大道，再骑2km天全县城午餐。

午餐后，1km平路出天全，4km平下路后，10km上坡居多起伏路到脚基坪乡。再21km上坡居多起伏路到老虎嘴新修临时隧道口（长1523米，有灯）。

出隧道后，13km爬坡到新沟（K2718），再3km缓上坡到二郎山一号客栈。

新沟只是一个小村庄，地处深山老林。随着318骑行的兴起，于是新沟就有很多家庭旅馆。

【人文景色】

（1）     传说的茶马古道，可拍照留念。青衣江+深林山水风光也不错。

【住宿】

（1）     新沟二郎山一号客栈 50-60元/床位(包早晚餐)

地址:二郎山第一村内，13908164738/0835-7388039西哥

(免费调车、20km免费救援、免费烘干机、快递邮寄、WIFI、24小时热水)

【单车维修】

（1）     铁骑人有氧单车店，地址：新沟二郎山一号客栈内 18383537556 杰哥

D3 新沟-泸定-瓦斯沟

【途经】新沟－二郎山隧道(K2736 海拔2170)－泸定(K2792 海拔1330)-瓦斯沟

【里程】79km,总计296km                   

【难度】★★★
【时长】约5-7h                                

【路况】以长上坡+长下坡为主。新沟到二海山隧道海拔爬升840米。
【出发】8点起床,9点出发。爬二朗山带干粮，午餐可到泸定再吃。

【骑行警示】

（1）     第一次超长陡下坡+“Z”字形弯道，切记飞登川藏安全三字经，弯道速度不超30码，且-必须戴头盔、穿上厚衣服和护膝。

（2）     飞夺泸定桥著名远扬，不赶时间的建议直接住泸定飞登，在泸定玩半天次日出发。

【骑行手记】

今天第一次爬第一座山:二郎山，从新沟飞登出发，约19km爬坡到达二朗山隧道（K2736,全长4176m，隧道有灯）。坡太陡了，隧道前抽支烟压压惊，休息并拍照。

约4km出二朗山隧道，穿越到高原地貌啦，风景这边独好，有木有！过隧道后1km平路+约1.5km坑爹上坡才到最高点，这时应该会涌现出好多推车党，嘿嘿。

检查刹车、穿上防风厚衣服，开始下坡。约25km长下坡（下坡15km处有约2.5km平上坡）到泸定。

约4km出泸定左转过桥进泸定隧道(全长1658km，偏缓上坡，有灯)。过隧道后，约7km上坡到伞岗坪。沿着大渡河4km下坡+11km平路到瓦斯沟三叉路口，最后2km到达瓦斯乡飞登驿站。

【人文景色】

（1）      最高点下坡第二个观景台可远眺大渡河，风景很赞；

（2）     到泸定后，必须去参观大渡河上的飞夺泸定桥（18:30免费参观，18点以前收费10元）。也可以去参加泸定桥博物馆。

【泸定住宿】

泸定青松客栈  65元/床位(包早晚餐)，标间80-100元

地址：成武路3号(汽车站旁) 13568681619、0836-3125222青松哥

　　   (免费调车、20km免费救援、无线WIFI、24小时热水)

【瓦斯沟住宿】

川藏瓦斯驿站 50-60元/床位(包早晚餐)，标间80-90元/人(包早晚餐)  

地址:上瓦斯 张姐13547155508（无线WIFI , 24小时热水 ）

D4瓦斯沟-康定-折多塘

【途经】瓦斯沟－康定(K2843 海拔2395) －折多塘(K2858 海拔3222)

【里程】41km，总计337km

【难度】★★★★
【时长】约7-11h

【路况】以长上坡路为主，海拔爬升约1800米。
【出发】7点起床,8点出发。午餐带干粮

【骑行警示】

（1）   玉岭雪山观景台路牌前右边有两个大狗(一黄一黑)，很凶猛。明哥被狗追的视频就是在这里被队友抓拍的，大家一定要小心。（飞登明哥以身试险教兄弟们如何逃离被狗追，一定要看，呵呵~~）

【骑行手记】

从瓦斯沟出发，6km爬坡到日地（是爷们都应该单手做个俯卧撑才对得起这个地名，哈~）。

做完俯卧撑后，继续9km爬坡到小天都隧道（长约450米，有灯）。过隧道后约6km爬坡+3km缓上坡到康定城。“跑马溜溜的山上，一朵溜溜的云哟,康定溜溜的城哟…”，传说中的情歌之城到啦，嘿嘿！

继续约5km出康定，13km爬坡(曙光中桥位置有两个小下坡)到到折多塘村。

天气好的话，到得早的兄弟可以到折多塘后山免费泡温泉。

【人文景色】

（1）     康定乃康定情歌的故乡、茶马互市的重镇、锅庄文化的发祥地。康定有很多好吃的，全队好好FB一下，FB之后沿着折多河、彩虹桥一带逛逛，拍拍照留念。

【康定住宿】

（1）     康定登巴客栈1号店 30-40元/床位、标间120元

地址：康定滨河路宏大名苑F栋(翔雲酒店旁) 13568281301/0836-2828577卓玛

(免费调车，20km免费救援、无线WIFI、24小时热水)

【康定单车维修】

康定有氧单车店 地址：炉城南路266号 电话：15351455009小马

【折多塘住宿】

（1）四郎翁姆青年旅舍 60元/床位(包早晚餐)、标间100-120元
地址：进村右边第3家 15281568349/15528896765 四郎翁姆

（免费调车、15km免费救援、无线WIFI、24小时热水）

D5 折多塘-新都桥

【途经】折多塘村-折多山(K2880 海拔4298)-新都桥 (K2917 海拔3400)

【里程】59km，总计396km

【难度】★★★
【时长】约7-9h

【路况】长上坡+长下坡，海拔爬升约1000米再下降900米。
【出发】7点起床,8点出发。午餐带干粮

【骑行警示】

（1）     下折多山离垭口6km处有两条减速带，易摔车，一定要慢。

（2）下折多山垭口遇雨雪天会超级冷，必须检查刹车，穿上厚冲锋衣、戴上护膝和厚手套；

【骑行手记】

今天将爬318第一座海拔4000米以上的折多山——俗称折磨人多多的山，哈。

约22km爬坡到折多山垭口(K2880，海拔4298)。　　　　　　　　

祈求不要遇到恶劣天气和逆风吧。征服折多山一定很兴奋，尽情的拍照留念。

休息完毕后，穿上厚衣裤，检查刹车，开始下山。

约37km下坡+平下路(从垭口下到18km开始偶有缓上路)到新都桥营官村，再4km到达新都桥飞登站。

【人文景色】

（1）     折多山雪景很状观，在垭口可眺望“蜀山之王”贡嘎山；

（2）     新都桥号称“摄影家的天堂”，7-10月份为风景最好时节，其它时间也许会有所失望；

【住宿】

（1）     阿拉秀庄园  60元/床位(包早晚餐)、标间70元(不含餐)

地址：新都桥镇318国道K2919处，18828858688贡嘎/18383631222拉姆

（免费调车、20km免费救援、无线WIFI、24小时热水）

【单车维修】

（1）     贡嘎单车维修店 地址：阿拉秀庄园内 电话：18828858688贡嘎

D6新都桥-相格宗村

【途经】新都桥-高尔寺山隧道(海拔3920)-雅江(K2964 海拔2530) -相格宗村(K2981 海拔3543)

【里程】85km,总计481km               

【难度】★★★★
【时长】约9-12h                         

【路况】以长上坡+长下坡为主。海拔爬升500米再下降1400米，最后再爬升1000米到相格宗
【出发】7点起床,8点出发。爬坡带干粮，午餐可到雅江解决。

【骑行警示】

（1）     高尔寺隧道开通后，少走4km上坡烂路和11km下坡烂路，但行程前松后紧，雅江到相克宗19km坡路还是挺累的；

（2）     雅江有布珠三姐妹都有免费接车，可让其驮行李，空车爬坡到相克宗。

【骑行手记】

从新都桥飞登出发，2km平路出镇。

约9km平路（偶有小段起伏路）到高尔寺山脚叉路口。左边烂路上垭口，但现在隧道通了，我们往右边好路雅江方向走隧道。

约8km爬坡到高尔寺山隧道（G318国道最长隧道，全长5682米，洞口海拔3920米，隧道无灯，平路）。

穿越隧道后，约43km爽长下坡到雅江。（雅江有医院，医疗条件比较好，如需看医生可直接住雅江）

雅江休息补给后，继续赶往相克宗。

不进县城，走右边的雅江隧道，19km爬坡到相克宗村，入住布珠民居三姐妹家。

【住宿】

（1）布珠三姐妹青年旅舍  60元/床位(包早晚餐)、标间100-120元(不含包餐)

地址：进村过右边白塔再往前50米 13990473388/15983749169 布珠

（免费调车、20km免费救援、无线WIFI、24小时热水）

D7相格宗村休整

休整一天。睡觉，洗衣服，体验藏族风情。

D8相格宗村-红龙乡

【途经】相克宗-剪子弯山隧道(海拔4200)-卡子拉山(K3041海拔4718)-红龙乡（K3063海拔4163）

【里程】82km,总计563km

【难度】★★★★★
【时长】约10-14h

【路况】以长上下坡起伏路为主。海拔爬升约650米后，全天4000海拔上上下下天际云游。
【出发】6点起床,7点出发。午餐备必带干粮

【骑行警示】

（1）     今天天4000米海拔天际云游，气候多变，遇到逆风和雨雪冰雹会冻成狗，难度会加倍。

（2）     行程较赶，路上少停留，一定要18点以前赶到卡子拉山垭口，否则就得赶夜路了。

（3）     绝大部分骑友这段路会选择搭车到理塘，明哥真心不建议:318至苦方见自我，请坚持！

【骑行手记】

出发即开始爬山，12km爬坡到剪子弯山隧道(长2238米，进口海拔4200，出口4300米，隧道无灯且缓上路，注意暗冰)。

缓上路穿过隧道后，约16km天际云游长起伏路（依次为1km上坡+2km下坡+3km缓上坡+2km缓下坡+1.5km上坡+1km下坡+1.5上坡+4.5km下坡）到K3031(G318路牌)

过K3031后，5km上坡到无名垭口，3km平上路后，再9km下坡到135道班。

接下来开始卡子拉山段的征程。约11km上坡到卡子拉最高点，再1.5km平下路到卡子拉山垭口(一定要18点以前赶到这里)。

垭口拍照后，6km下坡居多起伏路到雷达兵站，然后5km爽下坡到158道班。

最后，5km上坡+6km下坡到红龙乡。

【人文景色】

（1）穿过剪子湾山隧道后，4000米海拔高原天际云游，遇晴天，风景会超好。

【住宿】

（1）     阳光客栈  50元/床拉(包早晚餐)

地址：红龙乡318国道K3082处 13795864555/13458424292丁布

（免费调车、20km免费救援、无线WIFI、24小时热水）

D9红龙乡-理塘-禾尼乡

【途经】红龙乡-理塘(K3100 海拔4014)-禾尼乡 所波大叔骑友之家(K3154 海拔4006)

【里程】90km，总计653km              

【难度】★★★
【时长】约7-10h                          

【路况】全程起伏路为主
【出发】7点起床8点出发。午餐到理塘国富解决。

【骑行警示】

（1）理塘到禾尼乡下午经常会有逆风，尽量多留时间走这段路。

（2）理塘乃世界高城，风光无限。不赶时间兄弟可以住理塘飞登站休整半天，洗车晒太阳。

【骑行手记】

约1km平路出红龙乡，6.5km爬坡到K3069垭口。

16km下坡路(偶有小段平路)到理塘隧道山脚下，再6km爬坡(前3km为缓上坡)到理塘隧道(长2830米，进口海拔4148米,出口海拔4093米，隧道有灯)。

穿过隧道后，再3km下坡到理塘县城。

理塘吃午餐，再备上干粮

约2km出理塘县城。

再56km缓上路为主起伏路到禾尼乡所波大叔家。

横穿毛垭草原，全程都是上好柏油路，风景极好，可以多拍些照片。

【人文景色】

（1）毛垭草原风景很好，多多拍照。

（2）禾尼乡的温泉不错，10元/人，所波大叔家不能冲凉，建议去泡泡。

【理塘住宿】

（1）     国富青年旅舍 30-35元/床位(55元包晚餐，包餐不满意退费)、标间80-120元

地址：理塘理康路62号（中国石油加油站斜对面） 18990474772/13678367667小宁

（免费调车、20km免费救援、房间独立wifi、独立卫浴 24小时热水）

【理塘单车维修】

（1）国富单车维修店 地址：国富青年旅舍门口   13678367667小宁

【禾尼乡住宿】

（1）     所波大叔骑友之家，约100个床位，60元/床位(包早晚餐) 18090427370/13548400673洛桑

点评：凡是住过大叔家的骑友都点赞，因为他家是318唯一土豆炖耗牛肉管够的藏家民宿。

（20km免费救援、无线WIFI、24小时热水）

D10禾尼乡-巴塘

【途经】禾尼乡所波大叔骑友之家－海子山(海拔4685)－巴塘(K3323 海拔2580)

【里程】118km，总计771km

【难度】★★★
【时长】约7-10h

【路况】起伏路+长上坡+超长下坡，海子山海拔爬升700米再下降2100米。
【出发】7点起床,8点出发。午餐提前一天在理塘备好干粮。

【骑行警示】

（1）     海子山已增设警务站，基本无打劫，尽量结伴而行；

（2）     措位乡、列衣乡一带可能会遇到几条家狗狂追你，眼观八方快速通过为上策；

【骑行手记】

从所波大叔家出发，约23km上坡起伏路到海子山脚下。

再11km爬坡到海子山垭口(海拔4685)。海子口垭口风云多变，一会太阳一会冰雹。

短暂休息拍照后检查刹车、穿上冲锋衣和护膝开始下山。

约84km几乎下坡(后30km偶有小段上坡)经6个隧道到巴塘。

80多公里下坡路详情如下：

『下垭口3km到姊妹湖观景台，过姊妹湖23km爽下坡到德林隧道(长658m)、紧挨着2km通过列衣隧道(长2107m)、5km到达车辆检查站，左转往巴塘方向。14km缓下坡路到波戈溪隧道(长2743m)，6km下坡到拉纳山隧道（3451m），出隧道后4k下坡到莫多乡，再12km偏下起伏路到黄草坪1号隧道（1221m），3km下坡到黄草坪2号隧道（917m）。

过完最后一个隧道后，10km到下坡到巴塘县城。』

【人文景色】

（1）海子山姊妹湖很迷人、很温柔、很多情，值得拍照留念。

【住宿推荐】

（1）     德喜客栈 床位30元/人(包早晚餐60元) 标间100-120元  

地址：巴塘县民族街  18990477136/08365626333拉姆

　　 (15km免费救援、无线WIFI、24小时热水)

【单车维修】

（1）巅峰单车户外，进巴塘县城的小上坡路可以看到，15884052719小徐

D11巴塘-芒康

【途经】巴塘－金沙江大桥(K3360 海拔2490)－宗巴拉山(K3423 海拔4170)－芒康(K3429 海拔3875)

【里程】107km，总计878km             

【难度】★★★★★
【时长】约11-14h                         

【路况】全天近50多公里爬坡+起伏路+少量下坡
【出发】5点半起床，6点半务必出发。爬坡多带干粮。

【骑行警示】

（1）     五星级难度，6点半务必出发，务必在下午17点前赶到海通兵站，否则就得赶夜路哈。

（2）     如分两天走，巴塘出发33km处竹巴笼乡、45km处温泉山庄、83km处海通兵站均有住宿、但食宿条件均一般，要有思想准备。

【骑行手记】

出巴塘，11km偏下坡起伏路到金沙江与巴河汇流处。

约21km偏下坡起伏路到竹巴笼乡，再1km到达金沙江大桥。大桥前后都有公安检查站，需登记身份证。四川与西藏的界牌就在桥上，很激动吧，终于进西藏界了。

拍照留念后继续前行。

约12km偏缓上轻松起伏路到二道班温泉山庄(温泉山庄重建中，但旁边有两三个小客栈可以住宿)。

过二道班后，约39km上坡到海通兵站（有商店可补给，勉强能住宿。到芒康还剩22km，含10km上坡），遇逆风会很辛苦。

补给后，继续前进。

约7km平路到加色顶村，再10km上坡到宗拉山垭口（K3423 海拔4170），最后5km下坡到芒康。

过芒康检查站后不进县城，直接往右，到318国道旁的客栈住宿。

【芒康住宿】

（1）     越野E族喜步宾馆  床位30元/人(包早晚餐65元) 标间80-120元 

地址：芒康县城滨河路1号  13569277205/0895-54542464 刘姐

(无线WIFI、24小时热水)

【单车维修】

（1）茶马古道宾馆一楼有个单车维修站，18989056929 吕哥

D12芒康-觉巴村

【途经】芒康－拉乌山(K3441 海拔4338)－如美镇(K3477 海拔2640)－觉巴村(K3488 海拔3151)

【里程】59km，总计937km

【难度】★★★
【时长】约5-8h

【路况】长上坡和上下坡
【出发】7点起床,8点出发。爬坡多带干粮，亦可到如美镇餐馆解决。

【骑行警示】

（1）今天下坡比较陡，检查刹车，控制速度，注意逆风和侧风；

【骑行手记】

约3km平上路到江卡村，9.5km爬坡到拉乌山垭口(K3441,海拔4338)，拍照后，再2km起伏路到第二垭口。

接下来就开始下坡了。

约32km陡长下坡到底后，再1.5km起伏路到新竹卡大桥，过桥1km到如美检查站。

检查站吃干粮后继续出发。

约10km爬坡到觉巴村，入住教授山庄。

【觉巴村住宿】

（1）     教授山庄 住宿+包早晚餐60-70元/人 地址:觉巴村(如美镇前方十公里) 15208052948 孙教授

(15km免费救援、无线WIFI、24小时热水)

【登巴村住宿】

（1）   教授登巴村店 住宿+包早晚餐60-70元/人 地址:进登巴村前行120米 17702191038李哥

(无线WIFI、24小时热水)

D13觉巴村-荣许兵站

【途经】觉巴村－觉巴山(K3503 海拔3911) -荣许兵站(K3528 海拔4046)

【里程】42km，总计979km              

【难度】★★★
【时长】约6-9h                          

【路况】长上坡+缓下坡+长上坡
【出发】7点半起床,9点出发              

【午餐】爬坡多带干粮，午餐也可在登巴村解决。

【骑行警示】

（1）下觉巴山旁边是悬崖，控制速度，小心落石。

【骑行手记】

出发即开始爬觉巴山。

约15.5km爬坡到觉巴山垭口(K3503 海拔3911)。

垭口有个小商店，可以补给。

拍照留念后，10km下坡+2km起伏路到登巴村。

过登巴村后，1km下坡到底。

再14km爬坡到荣许兵站。

【住宿推荐】

（1）   教授分店 住宿+包早晚餐60-70元/人

地址：荣许兵站(登巴村往前14km  18308081918/18089952908 仙哥

(15km免费救援、无线WIFI、24小时热水)

D14荣许兵站-左贡

【途经】荣许兵站－东达山(K3552 海拔5008)－左贡(K3592 海拔3877)

【里程】62km，总计1042km               

【难度】★★★★
【时长】约7-10h                          

【路况】长上坡+长下坡+平路
【出发】7点起床,8点出发，午餐带干粮。

【骑行警示】

（1）     爬第一座海拔5000米的东达山，早点出发。

（2）     东达山一带天气风云多变，一阵风冰雹就来了，超冷，注意防寒。

【骑行手记】

从荣许兵站出发，约25km爬坡到达东达山垭口（K3552 海拔5130），恭喜你，征服了318线上第二高山——东达山，小小激动一下吧。

拍照留念后，开始下坡啦。

约30km长下坡+3km起伏路到左贡检查站。

再2km平路到左贡县城，再2km到达左贡飞登站。

【住宿推荐】

左贡县润池青年客栈，床位30元/人 标间100--150每间  

地址：左贡县城旺达中街7-8号(左贡县人社局旁边) 18990879226小志

　　 (免费调车、15km免费救援、无线WIFI、24小时热水)

D15左贡-邦达

【途经】左贡－邦达(K3695 海拔4120)

【里程】107km，总计1149km

【难度】★★★
【时长】约7-10h

【路况】以起伏路为主
【出发】7点起床,8点出发。午餐带干粮 或 在田妥镇解决.

【骑行警示】

（1）早起早出发，否则到下午准会遇到逆风，完全骑不动。

【骑行手记】

从左贡出发，约41km起伏路到田妥镇(有餐馆和商店，可补给)。

继续，22km起伏路到田妥村(有餐馆和商店，可补给)。

到田妥村后左转过桥。

约17km平路+26km起伏路到邦达。

邦达镇是三角形，中间是邦达广场和雕塑，可以拍拍照。

【住宿推荐】

（1）     磐石营青年旅舍  25-50元/床位、标间80-120元

地址:入邦达镇100米  18049485804/15229270586阿辉

(免费调车、20km免费救援、无线WIFI、24小时热水)

【单车维修】

（1）磐石单车维修行(入住可免费调刹车变速) 18049485804阿辉

D16邦达-八宿

【途经】邦达－业拉山(K3709 海拔4658)－72拐－八宿(K3790 海拔3280)

【里程】97km，总计1246km                

【难度】★★★★
【时长】约8-12h                             

【路况】长上坡+长下坡+偏上坡起伏路
【出发】7点起床,8点出发。午餐带干粮。

【骑行警示】

（1）     下72拐很陡，弯度很急，边上是悬崖，切记走右边，速度控制在30码以内。

（2）下72拐偶有小坑，特别注意落石，全程注意逆风或侧风，小心慢行。

【骑行手记】

出邦达即开始爬山。约14km爬坡到业拉山垭口(K3709 海拔4658)。PS：菜鸟级别的明哥曾与队友打赌，2小时骑到垭口，赢了一顿凉拌猪耳朵，哈。

拍照后开始下山。

从垭口下坡8km到72拐观景台。传说中的72拐到啦，鬼爷神工、蜿蜒曲折，很是壮观。下72拐很陡，一定切记 慢 ！。

观景台拍照后，继续下坡。

30km长下坡到怒江明洞。明洞里面阴凉，午餐在这里吃干粮。

午餐后，继续出发。

约3km平上平下路到怒江大桥（有武警把守，不让拍照哦）。

过桥后，沿白马沟悬崖山路继续前进。

约14km上坡(偶有小下坡和缓坡)出白马沟到瓦达村（入村口有餐馆和商店可补给）。

补充能量后，1km陡坡到瓦达村最顶点，1km下坡+5km偏上坡起伏路到瓦来村，5km上坡到拉根村。

过拉根村后，12km上坡起伏路经白马镇进八宿县。

【人文景色】

（1）     下业拉山垭口如遇天晴，蓝天、白云、高山，如诗如画的景观。

（2）72拐鬼爷神工，“之”字型爽下坡会让你永生难忘。

【住宿】

（1）     运城宾馆 30元/床位、标间80-160元 

地址：八宿县中石油对面 18798984040小贺

(20km免费救援、无线WIFI、24小时热水)

D17八宿-然乌

【途经】八宿－安久拉山(K3858 海拔4325)－然乌(K3880 海拔3960)

【里程】93km，总计1339km               

【难度】★★★★★
【时长】约10-13h                            

【路况】以上坡远远多于下坡的起伏路为主
【出发】6点起床,7点一定要准时出发。午餐带干粮或在吉达乡解决。

【骑行警示】

（1）今天近60多公里长距离爬坡，一定要早出发，务必赶到下午18点前到安久拉山垭口。

【骑行手记】

6点起床，吃完早餐，7点准时出发。

出八宿县城，一个小下坡后开始爬坑爹的上坡起伏路。

24km上坡起伏路(上坡与下坡比为9:1)到王排桥，

14km陡上坡起伏路 (上坡与下坡比为9:1)到吉达乡(可吃饭可补给)，

31km上坡起伏路(上坡与下坡比为9:1)到安久拉山垭口(K3858海拔4475)。

安久拉山垭口如遇晴天，风景超好。垭口拍照停留后开始下山。

约24km超不爽的下坡路(前5km有缓上需用脚蹬，中间也偶有小上坡)到达美丽的然乌镇。

【人文景色】

（1）     然乌湖又名安目错湖，是318线上最美丽的地方。传说中湖里有头水牛，湖岸有头黄牛，它们互相较量角力，死后化为大山，两山相夹的便是然乌湖。

（2）时间充裕的朋友，可以在然乌镇拼车到米堆冰川看看，不过去过的骑友都说有点小失望，因为搭车+徒步好远的路才能真正到达米堆冰川跟前，很多人没毅力就到不了咯。

【美食】

（1）   圣地燃木齐藏餐馆 床位30-40元/人地址:然乌镇蓝湖驿站旁边  15608950788 转山大叔

点评：电影《转山》里面藏医扮演者，人出名也很热心，给每位骑友就送哈达，饭菜也给力。

【住宿】

（1）   舒馨精品客栈 30-50元/床位(独卫)、标间80-180元

地址：然乌镇318国道旁(过然乌桥即到)  18080595295小周

（15km免费救援，无线WiFi，24小时热水）

D18然乌休整一天

然乌湖边游玩及拍照，堆个玛尼堆什么的。 (然乌镇经常停电，如停电就不休整了)

D19然乌-波密

【途经】然乌－波密(K4006 海拔2725)

【里程】131km，总计1470km

【难度】★★★
【时长】约7-9h

【路况】以偏下坡起伏路为主，有几个涉水区
【出发】7点起床,8点出发。午餐在松宗镇解决。

【骑行警示】

（1）路标K3907前有涉水区，雨季要要小心，水深过中轴一定要扛车通过。

【骑行手记】

出然乌镇，沿着然乌湖前进。

18km偏下坡起伏路到林芝界K3898。

14km下坡到米堆冰川景区接待中心，31km下坡到玉普乡(玉普乡前5km偶有小上坡)。

约20km偏下起伏路到K3960，过后5km下坡+平路到松宗镇，午餐在这里解决。

午餐后继续前行，42km下坡(偶有上坡)到波密。

【人文景色】

（1）     墨脱离波密约120公里，是中国最后一个通公路的县城。有兴趣可以拼车去看看墨脱秘境，拼车费约300元（可找宾馆老板要租车电话），墨脱门票为160，一天内可来回，沿途风景很好，墨脱县城没什么好玩的。

【住宿】

（1）     沙丘岛客栈 30-50元/床位 地址：工商局钉子路口往左边约200米 18189948032和老师

（无线WIFI、24小时热水）

D20波密-通麦-拉月

【途经】波密－通麦(K4096 海拔2070)－排龙乡-拉月村

【里程】120km，总计1590km              

【难度】★★★★
【时长】约8-12h                             

【路况】以长上坡+长下坡的偏下起伏路为主
【出发】7点起床,8点出发。午餐带干粮，或在通麦解决。

【骑行警示】

（1）     波密通麦段好路好山好水，骑行易安逸，很多骑友因此放松安全警惕，这段路就成了骑行事故最多的路段。飞登提醒大家：这段路迎面而来的汽车会陡然增多，一定切记只走右边、不并排、速度控制在安全范围以内。

【骑行手记】

　　出波密，沿着帕隆藏布江缓下前进(偶有小上坡)， 32km下坡居多起伏路（2/3为下坡）到古乡,50km下坡居多起伏路（2/3为下坡）102隧道(长约1600米，无灯)。102隧道开通后，就不需要再经过危险的 102塌方区啦！吾党万岁万万岁。过隧道后，8km起伏路到通麦飞登站。

体力好的兄弟，在通麦吃饭后，继续骑行。约17km轻松起伏路经新通麦大桥、飞石崖隧道(长531米，无灯)、小老虎嘴隧道(长443米，无灯)、小老虎嘴明洞、帕隆1号隧道(长1390，无灯)、泊龙沟特大桥、帕隆2号隧道到排龙乡。(想泡温泉的可以住这里)

最后，再14km上坡到拉月村。

【人文景色】

从排龙乡可到雅鲁藏布江大峡谷徒步探险，门票85元，一般2天来回，头天徒步(约12小时)可以到山顶，山顶住宿200元包食宿，次日原路返回。注意：大峡谷比较惊险，蚂蝗多(带盐涂身上可稍预防)，一定带足够的干粮和水，请谨慎入谷。

【通麦住宿】

墨脱石锅一绝驿站床位60元/人(包早晚餐)、独卫标间100-140元

地址:通麦兵站正对面 13982615228/18982672279蓉姐 (15km免费救援、无线WIFI、24小时热水)

【排龙住宿】

排龙神汤温泉酒店床位50元/人(含户外温泉 不含包餐)、独卫标间260元

地址:入排龙乡200米 18781795343娟姐 (温泉池、无线WIFI、24小时热水)

【拉月村住宿】

新光客栈   25-40元/床位(包早晚餐55-70元)，拉月村入村260米 17365558519/15728946199文姐

 (无线WIFI、24小时热水)

D21拉月村-鲁朗

【途经】拉月村－鲁朗（K4157 海拔3285）

【里程】43km，总计1645km              

【难度】★★
【时长】约3-5h                             

【路况】长上坡+起伏路
【出发】9点起床,10点出发。午餐带干粮 或 到鲁朗吃石锅鸡

【骑行手记】

睡到自然醒，10点准时出发。

12km上坡(一半缓上)到东久乡。

18km爬坡到鲁朗兵站，

过兵站后，1km下坡+8km缓上缓下路到西岗村。

最后4km起伏路到鲁朗纳麦村(K4159)。

【人文景色】

鲁朗 俗称小瑞士，风景很美。从拉月出发，今天半天就能到鲁朗，天气好可以去骑马射箭，晚餐吃石锅鸡。

【美食】

（1）     鲁朗新光石锅酒楼 大锅石锅炖土鸡180元；大锅石锅炖藏鸡280元

　　　（分享朋友圈满3人送小份红烧牦牛肉、4人以上分享送大份红烧牦牛肉）

　地址：鲁朗镇区(镇政府旁) 13549043337浩子
　点评：味道很好，老板是骑友，给骑友的份量比较足，最重要去他们家不会被宰，其它家不敢说。

　（注：其它攻略说鲁朗石锅鸡比较坑，明哥亲自去这家吃过，比然乌288元、388元的份量要足）

【住宿】

（1）   累了客栈 30-40元/床位，地址：鲁朗镇纳麦村(镇卫生院旁) 15289143808 李哥

　　　(无线WIFI、24小时热水)

D22鲁朗-八一

【途经】鲁朗－色季拉山（K4182 海拔4720）－八一(K4228 海拔2930)

【里程】74km，总计1707km

【难度】★★★
【时长】约5-7h                             

【路况】以长上坡+长下坡为主
【出发】7点起床,8点出发。午餐带干粮。

【骑行警示】

（1）     色季拉山天气多变，遇雨或雪下坡会极冷，注意防寒保暖。

【骑行手记】

从鲁朗飞登出发，

25km爬坡到色季拉山垭口（K4182 海拔4720）。

PS：从鲁朗到色季拉山垭口有几个观景台要收费，进去之前问清楚，收费的就不要去了。离色季拉山四五公里处有个免费的观景台，视野开阔，风景更好。

垭口拍照留念后，继续前行。

31km长下坡到林芝镇，再14km下坡居多起伏路到西藏第二大城镇：八一。

入城后，4km平路到累了客栈。

(八一是拉萨第二大城市，可以狠狠的FB一下，自助火锅搞起，大口吃肉，大口喝酒)

【人文景色】

色季拉山风景不错，运气好可以看到南迦巴瓦峰。。

八一镇是林芝地区首府，西藏第二大城镇，福建园值得一去，只要不下雨，傍晚一定会有很多美女去跳锅庄舞，兄弟们可以去感受一下,哈。

【美食推荐】
留味王自助火锅 中餐：不包酒水52元/位、包酒水65元/位；晚餐：不包酒水58/位，包酒水72/位

林芝市区免费接送，地址：尼池东路71号(嘉瑞超市左行30米)  13889041198、15289041266李姐

【住宿推荐】

竹锦苑宾馆 30元/床位，标间80-160元 地址:八一双拥南路355号 18989045193魏姐

(无线WIFI、24h热水)

D23八一-工布江达

【途经】八一－工布江达（K4358 海拔3440）

【里程】130km，总计1837km              

【难度】★★★
【时长】约7-9h                              

【路况】以平路+起伏路为主
【出发】7点起床,8点出发。午餐带干粮或在百巴镇吃。

【骑行警示】

（1）下午易遇上逆风，务必早出发。

【骑行手记】

出八一镇沿尼洋河前行。

63km几乎平路(偶有小上坡)到百巴镇(午餐，并补给)。

20km起伏路到巴河镇。

过巴河后，49km起伏路到工布江达。

【住宿推荐】

（1）秦家客栈30-40元/床位，地址:318国道阳光加油站斜对面 18108943578、15839693808 秦哥

　　　(15km免费救援、无线WIFI、24小时热水)

D24工布江达-松多

【途经】工布江达－松多（K4456 海拔4170）

【里程】100km，总计1937km

【难度】★★★★
【时长】约6-8h                           

【路况】以起伏路+缓上为主
【出发】7点起床,8点出发。午餐带干粮或在金达镇解决

【骑行警示】

（1）     下午易遇上逆风，尽量早出发。

（2）     到达松多后，可以打电话预订拉萨飞登的住宿，避免赶到现场无房。

【骑行手记】

7点半起床，收拾行装吃完早餐即出发。

离开工布江达沿着迷人的尼洋河继续前进。

13km轻松缓上路到江达乡，6km起伏路(上坡下坡对半)到中流砥柱。

24km上坡起伏路(上坡与下坡比例为3:1)到金达镇(午餐，并补给)。

56km上坡起伏路(上坡与下坡比例为9:1)到松多镇(K4456)。

【人文景色】

K4378过后几分钟即可见到神石“中流砥柱”，传说这块巨石是“贡色德姆”修身养性坐禅念经时的坐椅。

松多镇有“松多温泉”，时间充裕可以去泡泡，20元/人。

【住宿推荐】

（1）   杨门客栈 住宿25-50元(四人间/三人间/二人间)

地址:松多中间位置右手边 13628941781/13889047958小杨哥

　　　(免费调车、20km免费救援、无线WIFI、24小时热水)

D25松多-拉萨

【途经】松多－米拉山（K4484 海拔5013）－拉萨（K4632 海拔3650）

【里程】186km，总计2123km             

【难度】★★★★★
【时长】约10-14h                          

【路况】上长坡+长下坡+平路
【出发】5点半起床,6点出发。午餐带干粮或在日多乡解决。

【骑行警示】

（1）今天行程最长，务必要早出发，除了要翻越海拔5013m的米拉山，下午还可能遇到逆风，避免赶夜路。

【骑行手记】

出松多，12km缓上路到米拉山山脚，

约17km爬山到米拉山垭口(K4484 海拔5013米)。

垭口风景很好，但停留不宜太久哈。

约25km下坡路(偶有小段需脚踩平路)到日多检查站。PS：日多检查站很严，需把驮包拿下过安检。过检查站后可在日多吃饭和补给。

补充能量后，继续出发。

57km下坡+平路到墨竹工卡(总计111km，离拉萨仅69km)。

48km平路到达孜县(距拉萨22km，距布达拉宫26km)。

26km平路(总计186km)飚车到拉萨布达拉宫前面。

兴奋吧，你终于征服了318。这一刻，你可以狠狠地崇拜自己，因为你征服了14座高山，一路跨越雪山、草原、烂路、逆风、泥石流，到达了你心目中的圣地，心中一定会感慨万千。

到布宫后，直接手机导航“拉萨飞登驿站”过去就到拉萨大本营啦。

【人文景色】

米拉山垭口海拔5013米，是318最高海拔垭口，风景很好，多拍点照片留念。

【住宿】

（1）     拉萨飞登驿站 30-40元/床位、标间100-150元(拉萨最大的西藏骑友聚集地)

地址：团结新村雄嘎社区5组11号  13638908160叶子姐

(骑行奖章及骑行证书、单车打包/维修+免费调试、珠峰/尼泊尔/青藏新藏反骑约伴、单车出租+骑行及户外装备出售、免费代收快递、免费藏服拍照、无线WIFI、24H热水)

【拉萨单车打包及维修】

拉萨飞登单车打包   打包+邮寄160-180元/台 (打包送奖章及证书)  13638908160叶子姐

（注：飞登是拉萨最专业、最靠谱的单车打包服务站，专业技师打包，损坏丢失包赔付！！）